В клипа ще видите:
00:44 – КАКВО е агорафобия?
02:23 – Агорафобия, паник атаки, социална тревожност – РАЗЛИКИ
03:12 – Как се ЗАДЪЛБОЧАВА агорафобията?
04:50 – Действителна и недействителна заплаха
05:25 – Когнитивно реструктуриране
05:48 – Представям си как се предизвиквам
06:45 – Майндфулнес / Заземяване
07:19 – Грижа за тялото
08:03 – Предизвикването in vivo
09:14 – Вътрешен диалог – как си говоря?
10:15 – Удържам тревожността си, не бягам
11:01 – Диалог с тревожната ЧАСТ в нас
12:02 – Не се подчинявам на тревожността
12:42 – Да чувам чувствата и нуждите си
13:40 – Предизвикване на симптомите
14:47 – Защо е важно да променим нагласата си към състоянието?
___________________________
🔴 Когнитивно реструктуриране – статия
🔵 Майндфулнес в ежедневието – клип
🟡 Как да слушам, за да чувам? (+ Таблици на Емоциите и Потребностите) – статия
____________________________
Това, което забравих да добавя в клипа е, че АГОРАФОБИЯТА ни учи на доверие! Доверие в себе си, в другите, най-вече в живота. Учи ни на зрялост и устойчивост!
Задайте си въпроса днес –
на какво ме учи мен моето тревожно състояние?
____________________________
